завтрак: клюква- 25.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, творог нежирный- 75.00 гр, яйца куриные вареные- 67.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (09:01): вода- 1000.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, томаты маринованные- 55.00 гр, печенка индейки в сметане- 55.00 гр, каша гречневая- 150.00 гр, обед: хлеб бородинский- 40.00 гр, Сметана 15%- 24.00 гр, борщ- 245.00 гр, ужин: куриные окорочка варёные без кожи- 140.00 гр, яблоко- 160.00 гр, конфеты Коровка на сливках- 100.00 гр, булочка- 25.00 гр, орех миндаль- 50.00 гр, груша- 140.00 гр
На завтрак (3:30) творог, сметана, брусника, кофе, сливки. (258 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1885.8065
жиры:73.673 г.
белки: 111.97 г.
углеводы: 199.69 г.
съедено еды:
2.41 кг. , воды в рационе: 1397.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1885.8065