завтрак: Сметана 15%- 25.00 гр, брусника- 25.00 гр, творог нежирный- 75.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (09:01): огурец маринованный- 80.00 гр, рис с курицей- 200.00 гр, обед: булочка- 25.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, огурец- 50.00 гр, холодец- 200.00 гр, перекус (12:01): булочка- 25.00 гр, орех миндаль- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 130.00 гр, ужин: яблоко- 160.00 гр, хлеб белый- 40.00 гр, минтай в маринаде- 100.00 гр
На завтрак (3:40) творог, сметана, брусника, кофе, сливки. (135 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1568.085
жиры:67.515 г.
белки: 89.6 г.
углеводы: 153.43 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 303.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1568.085