завтрак: брусника- 25.00 гр, сметана 25 %- 21.00 гр, сливки 10 %- 32.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 75.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 180.00 гр, обед: сметана 25 %- 33.00 гр, индейка грудка без кожи (варёная)- 80.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, простокваша 1%- 180.00 гр, ужин: картофель вареный(ГИ:70)- 213.00 гр, горбуша- 100.00 гр
На завтрак (5:42) творог, сметана, брусника, кофе, сливки. (233 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 1063.284
жиры:36.024 г.
белки: 68.79 г.
углеводы: 104.38 г.
съедено еды:
1.39 кг. , воды в рационе: 583.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1063.284