завтрак: помидор- 40.00 гр, печенка индейки в сметане- 80.00 гр, каша гречневая- 135.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, икра Здоровье- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 69.00 гр, обед: чипсы- 200.00 гр, куриные крылья (варёные)- 150.00 гр, яблоко- 200.00 гр, творожная масса с курагой- 250.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, огурец маринованный- 80.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, орех грецкий- 50.00 гр, груша- 150.00 гр
На завтрак (2:55) яйцо, икра, кофе, сливки. (157 kcal)
ИТОГ:
ккал.: 3147.23
жиры:188.515 г.
белки: 96.22 г.
углеводы: 280.71 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 384.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3147.23