завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 200.00 гр, перекус (09:01): печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, вода- 1500.00 гр, яблоко- 100.00 гр, обед: помидор- 100.00 гр, огурец- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 40.00 гр, колбаса вареная- 100.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 120.00 гр, ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 60.00 гр, сельдь- 80.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, перекус (19:01): попкорн- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 3116.002
жиры:149.944 г.
белки: 85.75 г.
углеводы: 262.81 г.
съедено еды:
3.31 кг. , воды в рационе: 2262.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3116.002