завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, булочки(ГИ:50)- 100.00 гр, обед: сельдь- 50.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, курица- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 70.00 гр, колбаса вареная- 100.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 130.00 гр, перекус (12:01): попкорн- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 100.00 гр, вода- 1500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2688.282
жиры:112.404 г.
белки: 106.08 г.
углеводы: 297.16 г.
съедено еды:
3.13 кг. , воды в рационе: 2311.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2688.282