завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, пицца с колбасой- 150.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, обед: вермишель(ГИ:65)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пирог(ГИ:55)- 80.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, рыба жареная- 50.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, помидор- 130.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, перекус (12:01): вода- 2000.00 гр, ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2178.306
жиры:100.332 г.
белки: 79.09 г.
углеводы: 202.36 г.
съедено еды:
3.5 кг. , воды в рационе: 2702.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2178.306