вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: помидор- 22.00 гр, огурец- 18.00 гр, Смесь салатная с кунжутом- 10.00 гр, шпинат- 45.00 гр, Камбала жареная- 120.00 гр, Морская капуста маринованная - 100.00 гр, капуста цветная вареная- 53.00 гр

Камбала жареная на масле. Шпинат, помидор, смесь семян и семечек, помидор, огурец, салат из морской капусты.

ИТОГ:

ккал.: 440 жиры:24.827 г. белки: 34.84 г. углеводы: 19.26 г.

съедено еды: 368 гр. , воды в рационе: 129.77 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.35 мг. Витамин B1: 0.08 мг.
Витамин В2: 0.17 мг. Витамин В3: 0.36 мг.
Витамин В6: 0.13 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.39 мг. Витамин Н: 0.52 мкг.
Витамин РР: 0.73 мг. Витамин С: 47.1 мг.
Железо: 2.31 мг. Калий: 524.45 мг.
Кальций: 77.66 мг. Магний: 51.66 мг.
Натрий: 23.37 мг. Фосфор: 65.84 мг.
Сера: 17.8 мг. Хлор: 32.2 мг.
Йод: 2.2 мкг. Витамин Д: 0.01 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru