вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: Смесь салатная с кунжутом- 10.00 гр, чеснок- 2.00 гр, шпинат- 27.00 гр, Грудка гриль курица- 122.00 гр, СпаггетиpastaZara отварные- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, огурец- 18.00 гр, помидор- 23.00 гр

Обед: Грудка гриль, шпинат со смесью из семян, семечек, масло оливковое , помидоры. Огурцы. Спагетти отварные.

ИТОГ:

ккал.: 413.557 жиры:14.515 г. белки: 42.9 г. углеводы: 27.67 г.

съедено еды: 307 гр. , воды в рационе: 64.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.1 мг.
Витамин В6: 0.07 мг. Витамин РР: 0.34 мг.
Витамин С: 22.6 мг. Железо: 1.34 мг.
Калий: 306.26 мг. Кальций: 39.58 мг.
Магний: 29.86 мг. Натрий: 17.46 мг.
Фосфор: 37.95 мг. Хлор: 18.21 мг.
Йод: 1.18 мкг. Витамин А: 1.5 мг.
Витамин В3: 0.2 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.44 мг. Витамин Н: 0.47 мкг.
Сера: 2.76 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru