вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Йогурт с манго- 100.00 гр, лаваш- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, обед: сметана 10 %- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 40.00 гр, лаваш- 70.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, огурец- 70.00 гр, помидор- 70.00 гр

На обед домашняя “шаверма“

ИТОГ:

ккал.: 523.708 жиры:9.272 г. белки: 22.9 г. углеводы: 22.58 г.

съедено еды: 723 гр. , воды в рационе: 484.26 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.13 мг. Витамин В2: 0.3 мг.
Витамин РР: 6.51 мг. Железо: 2.6 мг.
Калий: 571.1 мг. Кальций: 109.11 мг.
Магний: 50.4 мг. Натрий: 112.66 мг.
Фосфор: 219.44 мг. Витамин А: 1.02 мг.
Витамин В6: 0.48 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.61 мг. Витамин Н: 9.19 мкг.
Витамин С: 26.1 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.66 мкг. Холестерин: 8 мг.
Хлор: 163.5 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин В3: 1.1 мг. Сера: 149.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru