завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 80.00 гр, печенье песочное- 30.00 гр, куриная грудка- 60.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 250.00 гр, грудинка свинина- 50.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, торт- 120.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 120.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 100.00 гр, вода- 2000.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2009.836
жиры:114.882 г.
белки: 90.42 г.
углеводы: 226.64 г.
съедено еды:
3.33 кг. , воды в рационе: 2657.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2009.836