вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: Навага в духовке- 109.00 гр, помидор- 32.00 гр, сметана 20 %- 5.00 гр, Масло подсол. Астон- 5.00 гр, лук репчатый, луковица- 28.00 гр, лук зеленый- 4.00 гр, Борщ на воде- 150.00 гр, спагетти вареные- 95.00 гр

Навага в духовке, на луковой подушке.Борщ со сметаной, зелёным луком. Спагетти отварное. Помидоры.

ИТОГ:

ккал.: 288.73 жиры:9.015 г. белки: 19.37 г. углеводы: 10.21 г.

съедено еды: 428 гр. , воды в рационе: 61.37 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.48 мг. Витамин B1: 0.04 мг.
Витамин В2: 0.03 мг. Витамин В3: 0.13 мг.
Витамин В6: 0.07 мг. Витамин В9: 7.19 мкг.
Витамин Е: 0.25 мг. Витамин Н: 0.85 мкг.
Витамин РР: 0.23 мг. Витамин С: 12.02 мг.
Железо: 0.56 мг. Калий: 157.66 мг.
Кальций: 21.46 мг. Магний: 11.44 мг.
Натрий: 16.07 мг. Фосфор: 28.65 мг.
Сера: 23 мг. Хлор: 30.56 мг.
Йод: 1.83 мкг. Витамин Д: 0.01 мкг.
Витамин B12: 0.02 мкг. Холестерин: 4.35 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru