завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, пицца с колбасой- 150.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, овощные консервы- 120.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 130.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 130.00 гр, перекус (12:01): печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 2000.00 гр, яблоко- 100.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, колбаса сырокопченая- 40.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, перекус (19:01): семечки- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2236.898
жиры:101.496 г.
белки: 85.49 г.
углеводы: 208.14 г.
съедено еды:
3.44 кг. , воды в рационе: 2658.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2236.898