вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Курица отварная без кожи- 113.00 гр, яйцо- 22.00 гр, Масло подсол. Астон- 1.00 гр, укроп (зелень)- 3.00 гр, перец сладкий- 37.00 гр, сыр пармезан- 5.00 гр, Каша кукурузная на молоке без м- 90.00 гр, помидор- 34.00 гр, орех грецкий- 9.00 гр, клубника- 24.00 гр, киви(ГИ:50)- 26.00 гр, лук зеленый- 3.00 гр, огурец- 30.00 гр

Завтрак: Курица отварная без кожи,перец фаршированный зеленью и сыром, яйцом. Каша кукурузная с клубникой, киви, орехами. Овощи натуральные: помидор, огурец.

ИТОГ:

ккал.: 463.502 жиры:20.396 г. белки: 43.05 г. углеводы: 74.87 г.

съедено еды: 397 гр. , воды в рационе: 159.79 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.4 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.2 мг. Витамин В3: 0.56 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.12 мг. Витамин Н: 5.61 мкг.
Витамин РР: 1.02 мг. Витамин Д: 0.48 мкг.
Витамин B12: 0.18 мкг. Железо: 2.17 мг.
Калий: 445.05 мг. Кальций: 117.05 мг.
Магний: 52.19 мг. Натрий: 100.81 мг.
Фосфор: 167.87 мг. Холестерин: 125.4 мг.
Сера: 60.26 мг. Хлор: 89.48 мг.
Йод: 0.2 мг. Витамин С: 132.75 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru