завтрак: орех грецкий- 9.00 гр, каша ячневая с маслом (порция)- 125.00 гр, киви(ГИ:50)- 33.00 гр, Кета слабосолёная без масла- 19.00 гр, помидор- 30.00 гр, Масло подсол. Астон- 5.00 гр, яйцо- 85.00 гр, Брокколи отварная- 42.00 гр, чеснок- 1.00 гр, свекла(ГИ:64)- 23.00 гр
Завтрак № 1 : Каша ячневая на молоке, с киви и орешками. Омлетик на сковороде с брокколи, помидорами. Свекла с чесночком.Кета слабосолёная.
ИТОГ:
ккал.: 493.708
жиры:22.9202 г.
белки: 18.74 г.
углеводы: 11.53 г.
съедено еды:
372 гр. , воды в рационе: 138.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 493.708