вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Салат Фризе- 9.00 гр, Масло слив.Элитное 84%- 4.00 гр, Брокколи отварная- 14.00 гр, огурец- 13.00 гр, помидор- 23.00 гр, Лоба- 20.00 гр, Курица отварная без кожи- 125.00 гр, орех грецкий- 7.00 гр, киви(ГИ:50)- 13.00 гр, клубника- 20.00 гр, молоко 3.2%- 22.00 гр, Крупа кукурузная варёная- 85.00 гр

Завтрак: Каша кукурузная с молоком, маслом, с клубникой, киви и орехами грецкими. Овощи: Лоба, помидоры, огурец, брокколи отварная. Салат Фризе.

ИТОГ:

ккал.: 405.999 жиры:18.1014 г. белки: 34.58 г. углеводы: 25.66 г.

съедено еды: 355 гр. , воды в рационе: 81.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.33 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.08 мг. Витамин В3: 0.25 мг.
Витамин В6: 0.11 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.85 мг. Витамин Н: 1.48 мкг.
Витамин РР: 0.41 мг. Витамин С: 21.76 мг.
Железо: 0.85 мг. Калий: 246.56 мг.
Кальций: 54.23 мг. Магний: 30.88 мг.
Натрий: 23.97 мг. Фосфор: 82.15 мг.
Хлор: 52.62 мг. Йод: 0.16 мг.
Сера: 21.29 мг. Витамин Д: 0.01 мкг.
Витамин B12: 0.09 мкг. Холестерин: 1.98 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru