завтрак: молоко 3.2%- 125.00 гр, вода- 165.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (09:01): йогурт 1.5 %- 130.00 гр, Сыр Oltermanni 17%- 65.00 гр, хлеб бородинский- 100.00 гр, молоко 3.2%- 130.00 гр, вода- 166.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: семга- 100.00 гр, имбирь корень- 10.00 гр, соевый соус- 10.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 180.00 гр, вода- 180.00 гр, спаржа- 40.00 гр, перекус (12:01): печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, соус карри- 20.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1134.715
жиры:42.189 г.
белки: 80.95 г.
углеводы: 117.92 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 1015.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1134.715