завтрак: йогурт 1.5 %- 140.00 гр, молоко 3.2%- 110.00 гр, вода- 172.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, перекус (09:01): масло оливковое- 5.00 гр, яйцо- 117.00 гр, сыр моцарелла- 49.00 гр, обед: цукаты- 5.00 гр, шоколад- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин: помидор- 112.00 гр, сыр моцарелла- 128.00 гр, перекус (19:01): бублики, баранки, сушки- 22.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 120.00 гр, вода- 160.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, орех грецкий- 9.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 50.00 гр, бублики, баранки, сушки- 25.00 гр, гречка отварная- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1571.156
жиры:84.18 г.
белки: 90.5 г.
углеводы: 117.18 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1126.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1571.156