вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: каша ячневая с маслом (порция)- 100.00 гр, молоко 3.2%- 15.00 гр, Салат Фризе- 6.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, орех миндаль- 5.00 гр, киви(ГИ:50)- 19.00 гр, клубника- 25.00 гр, помидор- 21.00 гр, огурец- 19.00 гр, Лоба- 22.00 гр, Курица отварная без кожи- 89.00 гр

Каша ячневая с маслом. Овощи: Лоба, помидоры , огурец. Орехи: миндаль, фундук. Отварная курица. Ягода: клубника, киви.

ИТОГ:

ккал.: 397.85 жиры:13.421 г. белки: 25.58 г. углеводы: 8.75 г.

съедено еды: 326 гр. , воды в рационе: 88.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.32 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.1 мг. Витамин В3: 0.24 мг.
Витамин В6: 0.11 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 3.09 мг. Витамин Н: 1.38 мкг.
Витамин РР: 0.68 мг. Витамин С: 27.23 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 0.06 мкг.
Железо: 1.19 мг. Калий: 294.74 мг.
Кальций: 64.68 мг. Магний: 39.32 мг.
Натрий: 21.93 мг. Фосфор: 80.68 мг.
Холестерин: 1.35 мг. Сера: 32.12 мг.
Хлор: 50.45 мг. Йод: 0.2 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru