завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 170.00 гр, перекус (09:01): вода- 2000.00 гр, обед: сырок глазированный(ГИ:70)- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, помидор- 80.00 гр, огурец- 80.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 80.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 100.00 гр, ужин: орех миндаль- 50.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, сыр копченый- 50.00 гр, рассольник- 300.00 гр, перекус (19:01): семечки- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2600.516
жиры:117.022 г.
белки: 88.87 г.
углеводы: 319.07 г.
съедено еды:
3.66 кг. , воды в рационе: 2845.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2600.516