завтрак: вода- 165.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко 3.2%- 130.00 гр, перекус (09:01): молоко 3.2%- 125.00 гр, вода- 165.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: шоколад- 14.00 гр, цукаты- 6.00 гр, вода- 245.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 10.00 гр, рис(ГИ:55)- 15.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, ужин: салат из свежих огурцов- 130.00 гр, груша- 170.00 гр, молоко 3.2%- 125.00 гр, вода- 165.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб бородинский- 30.00 гр, сыр моцарелла- 50.00 гр, форель свежая- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 905.724
жиры:44.665 г.
белки: 48.15 г.
углеводы: 81.73 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 1396.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 905.724