вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: молоко 3.2%- 200.00 гр, пирог с фруктами- 80.00 гр, вода- 220.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 120.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, салат овощной- 180.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1233.22 жиры:57.72 г. белки: 72.88 г. углеводы: 113.12 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 742.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.79 мг. Витамин B1: 0.67 мг.
Витамин В2: 1.2 мг. Витамин В3: 3 мг.
Витамин В6: 1.48 мг. Витамин В9: 0.15 мг.
Витамин Е: 6.8 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 6.08 мг. Витамин С: 36.07 мг.
Витамин Д: 0.59 мкг. Витамин B12: 3.05 мкг.
Железо: 15.61 мг. Калий: 1.95 г.
Кальций: 535.58 мг. Магний: 209.84 мг.
Натрий: 378.9 мг. Фосфор: 1.15 г.
Холестерин: 70.5 мг. Сера: 352.3 мг.
Хлор: 734.96 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru