завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 50.00 гр, обед: вафли(ГИ:65)- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 20.00 гр, огурец- 80.00 гр, помидор- 80.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (12:01): вода- 2000.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр копченый- 30.00 гр, колбаса сырокопченая- 30.00 гр, суп картоф. с макаронами- 250.00 гр, перекус (19:01): апельсин- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1450.402
жиры:54.304 г.
белки: 66.07 г.
углеводы: 166.47 г.
съедено еды:
3.11 кг. , воды в рационе: 2780.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1450.402