завтрак: хлеб ржаной(ГИ:50)- 17.00 гр, Манго сушеное- 18.00 гр, вода- 245.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: форель свежая- 29.00 гр, масло сливочное- 6.00 гр, хлеб бородинский- 57.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр, перекус (12:01): шоколад- 10.00 гр, цукаты- 8.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 245.00 гр, вода- 245.00 гр, ужин: яблоко- 170.00 гр, орех грецкий- 27.00 гр, перекус (19:01): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко 3.2%- 130.00 гр, вода- 165.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб бородинский- 55.00 гр, сыр моцарелла- 50.00 гр, молоко 3.2%- 134.00 гр, вода- 245.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1524.68
жиры:67.295 г.
белки: 101.54 г.
углеводы: 137.39 г.
съедено еды:
2.11 кг. , воды в рационе: 1391.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1524.68