завтрак: вода- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр фета- 81.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 54.00 гр, тунец- 42.00 гр, салат- 26.00 гр, укроп (зелень)- 1.00 гр, масло оливковое- 4.00 гр, яйцо- 61.00 гр, помидор- 54.00 гр, обед: рыба жареная- 150.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 50.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, ужин: Манго сушеное- 37.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 245.00 гр, йогурт 1.5 %- 130.00 гр, молоко 3.2%- 134.00 гр, вода- 186.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
Ох нелегкая эта работа - из себя удалить бегемота
ИТОГ:
ккал.: 1350.604
жиры:62.666 г.
белки: 67.19 г.
углеводы: 127.93 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1413.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1350.604