завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, булочка- 80.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вафли(ГИ:65)- 30.00 гр, помидор- 120.00 гр, свинина котлеты- 60.00 гр, зразы картофельные- 60.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус (12:01): вода- 2000.00 гр, ужин: салат мясной- 200.00 гр
Стараюсь по-прежнему не переедать. Готовить диетические блюда че то времени нет... И придумывать их. Пока питаюсь привычными продуктами.
ИТОГ:
ккал.: 1742.646
жиры:89.742 г.
белки: 69.46 г.
углеводы: 190.09 г.
съедено еды:
3.03 кг. , воды в рационе: 2566.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1742.646