завтрак: гречка отварная- 94.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, рис(ГИ:55)- 10.00 гр, яйцо- 25.00 гр, творог нежирный- 35.00 гр, молоко 3.2%- 128.00 гр, вода- 179.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 84.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, рис отварной- 125.00 гр, ужин: хлеб из отрубей- 10.00 гр, салат из свежих огурцов- 80.00 гр, соус карри- 12.00 гр, макароны отварные- 90.00 гр, творог нежирный- 140.00 гр, бублики, баранки, сушки- 26.00 гр, молоко 3.2%- 139.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 174.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1304.26
жиры:43.479 г.
белки: 84.95 г.
углеводы: 146.21 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 881.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1304.26