завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, йогурт 3.2 %- 80.00 гр, печенье песочное- 80.00 гр, обед: майонез- 40.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, салат мясной- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 80.00 гр, вода- 2000.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр, сельдь- 50.00 гр, салат цезарь- 200.00 гр, перекус (19:01): вода- 2000.00 гр, чипсы соленые- 80.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2542.342
жиры:149.674 г.
белки: 97.01 г.
углеводы: 215.74 г.
съедено еды:
5.2 кг. , воды в рационе: 4405.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2542.342