завтрак: творог нежирный- 31.00 гр, рис(ГИ:55)- 15.00 гр, яйцо- 35.00 гр, сахар(ГИ:60)- 6.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 140.00 гр, вода- 168.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: салат из свежих огурцов- 140.00 гр, лук репчатый, луковица- 4.00 гр, морковь- 7.00 гр, масло оливковое- 3.00 гр, говядина- 88.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, рис отварной- 77.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 150.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 120.00 гр, вода- 178.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, огурец- 88.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 66.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, вода- 245.00 гр, перекус (19:01): бублики, баранки, сушки- 34.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1197.476
жиры:43.269 г.
белки: 83.4 г.
углеводы: 122.03 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 1262.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1197.476