вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: авокадо- 87.00 гр, сыр- 21.00 гр, хлеб ржаной- 68.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 130.00 гр, обед: рис отварной- 35.00 гр, рыба отварная- 130.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 18.00 гр, вода- 245.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 87.00 гр, ужин: масло оливковое- 3.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, морковь- 7.00 гр, говядина- 70.00 гр, гречка отварная- 80.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, вода- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1067.975 жиры:42.011 г. белки: 65.68 г. углеводы: 111.85 г.

съедено еды: 1.85 кг. , воды в рационе: 1396.37 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.26 мг. Витамин B1: 0.56 мг.
Витамин В2: 1.07 мг. Витамин В6: 1.16 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин РР: 7.35 мг.
Витамин С: 79.91 мг. Железо: 14.63 мг.
Калий: 2.2 г. Кальций: 669.92 мг.
Магний: 184.8 мг. Натрий: 838.28 мг.
Фосфор: 798.15 мг. Сера: 315.4 мг.
Хлор: 1.53 г. Йод: 0.04 мг.
Витамин Е: 10.26 мг. Витамин B12: 2.54 мкг.
Холестерин: 34.49 мг. Витамин В3: 2.19 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 6.12 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru