завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, йогурт 6%- 80.00 гр, печенье песочное- 80.00 гр, обед: вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 80.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 150.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 130.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 100.00 гр, вода- 2000.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, курица жарен.- 50.00 гр, салат цезарь- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2518.657
жиры:103.264 г.
белки: 106.16 г.
углеводы: 313.35 г.
съедено еды:
3.21 кг. , воды в рационе: 2375.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2518.657