завтрак: йогурт 3.2 %- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, булочка- 100.00 гр, обед: помидор- 100.00 гр, свинина котлеты- 60.00 гр, зразы картофельные- 60.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 150.00 гр, перекус (12:01): вода- 2000.00 гр, ужин: конфеты фруктовые- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 250.00 гр, перекус (19:01): семечки- 30.00 гр, мандарин- 80.00 гр, апельсин- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1878.326
жиры:74.292 г.
белки: 65.13 г.
углеводы: 213.04 г.
съедено еды:
3.38 кг. , воды в рационе: 2673.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1878.326