завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, бублики, баранки, сушки- 12.00 гр, чернослив- 16.00 гр, творог карат- 150.00 гр, обед: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 28.00 гр, курица без кожи- 120.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 150.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, молоки рыбы- 100.00 гр, перекус (19:01): апельсин- 140.00 гр, банан(ГИ:65)- 117.00 гр, бублики, баранки, сушки- 12.00 гр, колбаса молочная- 20.00 гр, чернослив- 20.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1350.169
жиры:47.838 г.
белки: 89.53 г.
углеводы: 144.81 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 678.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1350.169