завтрак: чернослив- 16.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 20.00 гр, зерн творог карат- 140.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 17.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, помидор- 119.00 гр, куриная грудка- 134.00 гр, картофель вареный- 150.00 гр, перекус (12:01): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех грецкий- 14.00 гр, апельсин- 142.00 гр, чернослив- 25.00 гр, яблоко- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 137.00 гр, ужин: бублики, баранки, сушки- 30.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1157.512
жиры:30.547 г.
белки: 81.9 г.
углеводы: 146.47 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 855.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1157.512