завтрак: хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, аджика- 35.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 70.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (09:01): апельсин- 130.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 137.00 гр, обед: чернослив- 16.00 гр, бублики, баранки, сушки- 12.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 43.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 150.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр, перекус (12:01): кета- 40.00 гр, яблоко- 73.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 210.00 гр, бублики, баранки, сушки- 12.00 гр, аджика- 33.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1319.579
жиры:43.05 г.
белки: 62.97 г.
углеводы: 182.54 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 799.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1319.579