вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 3.2 %- 80.00 гр, мясо- 40.00 гр, блины- 30.00 гр, обед: рыба под маринадом- 150.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 150.00 гр, вода- 2000.00 гр, колбаса вареная- 100.00 гр, куриный суп- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (12:01): попкорн- 100.00 гр, апельсин- 80.00 гр, яблоко- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2125.672 жиры:95.964 г. белки: 66.8 г. углеводы: 169.26 г.

съедено еды: 3.13 кг. , воды в рационе: 2583 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.11 мг. Витамин B1: 1.17 мг.
Витамин В2: 0.93 мг. Витамин РР: 11.53 мг.
Витамин С: 68 мг. Железо: 17.32 мг.
Калий: 1.73 г. Кальций: 323.63 мг.
Магний: 235.03 мг. Натрий: 1.06 г.
Фосфор: 1 г. Витамин В3: 1.62 мг.
Витамин В6: 1.46 мг. Витамин B12: 1.42 мкг.
Холестерин: 4 мг. Сера: 471.93 мг.
Хлор: 1.42 г. Йод: 0.03 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 11.05 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 0.01 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru