завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, чебурек- 180.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чебурек- 70.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, рыба под маринадом- 150.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 120.00 гр, перекус (12:01): вода- 1000.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, чебурек- 70.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 170.00 гр, ужин: бутерброд с икрой- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриный суп- 250.00 гр, перекус (19:01): блины- 60.00 гр, грейпфрут- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2520.178
жиры:115.176 г.
белки: 79.68 г.
углеводы: 240.09 г.
съедено еды:
2.79 кг. , воды в рационе: 2034.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2520.178