завтрак: йогурт 3.2 %- 100.00 гр, чебурек- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, спаржа- 100.00 гр, чебурек- 150.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 150.00 гр, рыба под маринадом- 130.00 гр, перекус (12:01): бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 200.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, колбаса вареная- 80.00 гр, куриный суп- 300.00 гр, перекус (19:01): грейпфрут- 250.00 гр
Коллега угощает вредностями)))
ИТОГ:
ккал.: 2172.268
жиры:114.826 г.
белки: 76.6 г.
углеводы: 141.17 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1249.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2172.268