вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: йогурт 1.5 %- 110.00 гр, обед: плов- 250.00 гр, перекус (12:01): памелло- 180.00 гр, ужин: сыр творожный- 60.00 гр

Йогурт, сыр адыгейский, плов из грудки., мандаринки.

ИТОГ:

ккал.: 1083.95 жиры:59.62 г. белки: 62.07 г. углеводы: 79.84 г.

съедено еды: 600 гр. , воды в рационе: 539.54 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.12 мг. Витамин B1: 0.4 мг.
Витамин В2: 0.7 мг. Витамин В3: 1.88 мг.
Витамин В6: 0.88 мг. Витамин РР: 7.88 мг.
Витамин С: 91.96 мг. Витамин B12: 0.44 мкг.
Железо: 7.44 мг. Калий: 1.53 г.
Кальций: 325.15 мг. Магний: 150.55 мг.
Натрий: 351.5 мг. Фосфор: 849.8 мг.
Холестерин: 5.5 мг. Сера: 470.95 мг.
Хлор: 347.75 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В9: 5.43 мг. Витамин Е: 8 мг.
Витамин Н: 2.75 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru