завтрак: орех миндаль- 10.00 гр, йогурт 6%- 60.00 гр, сырники- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 120.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 90.00 гр, орех миндаль- 50.00 гр, сырники- 30.00 гр, ужин: салат цезарь- 200.00 гр, курица жарен.- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2570.216
жиры:163.052 г.
белки: 120.45 г.
углеводы: 219.01 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 488.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2570.216