завтрак: йогурт 6%- 80.00 гр, сырники- 130.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 120.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 270.00 гр, перекус (12:01): вода- 1000.00 гр, ужин: маслины- 15.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, солянка- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (19:01): орех фисташки- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1982.0945
жиры:114.2785 г.
белки: 78.31 г.
углеводы: 163.99 г.
съедено еды:
2.26 кг. , воды в рационе: 1850.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1982.0945