завтрак: вода- 300.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 75.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, перекус (09:01): редька- 100.00 гр, плов- 200.00 гр, обед: редька- 100.00 гр, холодец из фарша- 150.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, перекус (12:01): гранат- 100.00 гр, кефир 3.2%- 180.00 гр, ужин: картофель в "мундире"- 200.00 гр, сок томатный- 180.00 гр, форель свежая- 50.00 гр
На завтрак (5:40) творог, яйцо, икра, кофе со сливками.
ИТОГ:
ккал.: 1642.105
жиры:76.638 г.
белки: 101.14 г.
углеводы: 145.47 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1186.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1642.105