завтрак: вафли(ГИ:65)- 30.00 гр, йогурт 6%- 80.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, обед: вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кетчуп- 50.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 150.00 гр, макароны отварные- 180.00 гр, перекус (12:01): вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 140.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 600.00 гр, ужин: бутерброд с икрой- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, солянка- 300.00 гр, перекус (19:01): вода- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2294.228
жиры:103.346 г.
белки: 69.19 г.
углеводы: 257.68 г.
съедено еды:
2.48 кг. , воды в рационе: 1682.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2294.228