завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, йогурт 6%- 80.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 80.00 гр, вафли(ГИ:65)- 70.00 гр, перекус (09:01): вода- 800.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, батон- 20.00 гр, сыр плавленый- 50.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, солянка- 400.00 гр, перекус (12:01): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пицца с колбасой- 80.00 гр, яичница- 200.00 гр, перекус (19:01): попкорн- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2430.218
жиры:124.566 г.
белки: 74.24 г.
углеводы: 211.56 г.
съедено еды:
2.25 кг. , воды в рационе: 1618.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2430.218