завтрак: булка городская- 20.00 гр, сыр плавленый- 80.00 гр, перекус (09:01): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, солянка- 350.00 гр, перекус (12:01): вода- 500.00 гр, яблоко- 90.00 гр, ужин: пряники(ГИ:65)- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, соус чесночный- 30.00 гр, курица тушен. с овощами- 100.00 гр, соус соевый- 15.00 гр, пельмени отварные- 150.00 гр, перекус (19:01): печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, печенье(ГИ:55)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2372.986
жиры:114.128 г.
белки: 82.23 г.
углеводы: 274.73 г.
съедено еды:
2.29 кг. , воды в рационе: 1728.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2372.986