завтрак: пирожное слоеное(ГИ:55)- 70.00 гр, йогурт 6%- 80.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 280.00 гр, обед: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, солянка- 350.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 120.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, ужин: шоколад молочный- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 120.00 гр, картофель печенный в кожуре- 250.00 гр, томаты соленые- 50.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр
На ночь перестала жрать что-либо после ужина. Уже хорошо) Не взвешиваюсь, но по ощущениям и по джинсам даже так прогресс уже есть)))
ИТОГ:
ккал.: 2200.622
жиры:122.234 г.
белки: 59.74 г.
углеводы: 174.2 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 729.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2200.622