завтрак: пирог(ГИ:55)- 300.00 гр, обед: каша пшеничная с маслом (порция)- 180.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 35.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 150.00 гр, перекус (12:01): вафли(ГИ:65)- 28.00 гр, яблоко- 150.00 гр, вода- 800.00 гр, ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр творожный- 30.00 гр, спаржа консервированная- 120.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, перекус (19:01): попкорн- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
Шаверма домашняя - вкусное дело))
ИТОГ:
ккал.: 2726.641
жиры:131.165 г.
белки: 108.19 г.
углеводы: 313.18 г.
съедено еды:
2.21 кг. , воды в рационе: 1360.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2726.641