завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 250.00 гр, перекус (09:01): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, вода- 500.00 гр, обед: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 35.00 гр, соус томатный- 30.00 гр, курица жарен.- 120.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, перекус (12:01): пудинг творожный- 50.00 гр, вода- 500.00 гр, яблоко- 300.00 гр, ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, колбаса сырокопченая- 25.00 гр, спаржа консервированная- 70.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр
Кушаю то, что и обычно, просто порции поменьше и исключила некоторые продукты
ИТОГ:
ккал.: 2430.7
жиры:140.41 г.
белки: 79.65 г.
углеводы: 223.06 г.
съедено еды:
2.66 кг. , воды в рационе: 1780.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2430.7