вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 57.00 гр, гренки(ГИ:50)- 60.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 130.00 гр, обед: салат мясной- 110.00 гр, макароны отварные- 90.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 250.00 гр

На завтрак -каша овсянка,салат и гренки с яйцом.На обед- макароны и салат мясной(говядина),на вечер -кефир.

ИТОГ:

ккал.: 816.143 жиры:51.885 г. белки: 40.87 г. углеводы: 77.02 г.

съедено еды: 797 гр. , воды в рационе: 477.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.44 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 0.95 мг. Витамин В3: 2.55 мг.
Витамин В6: 0.59 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 10.04 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 3.84 мг. Витамин Д: 1.5 мкг.
Витамин B12: 2.34 мкг. Железо: 6.92 мг.
Калий: 1.09 г. Кальций: 432.88 мг.
Магний: 112.4 мг. Натрий: 705.05 мг.
Фосфор: 629.56 мг. Холестерин: 344.9 мг.
Сера: 336.83 мг. Хлор: 1.49 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин С: 20.47 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru