вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус (05:00): вода- 600.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, обед: Масло подсол. Астон- 10.00 гр, кальмар- 84.00 гр, морковь- 26.00 гр, лук репчатый, луковица- 41.00 гр, масло топленое- 2.00 гр

Обед: Кальмар обжаренный с луком и чесноком. (добавочно) Перекус: молокочай в течении дня.

ИТОГ:

ккал.: 287.419 жиры:18.71 г. белки: 19.4 г. углеводы: 8.24 г.

съедено еды: 867 гр. , воды в рационе: 723.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.37 мг. Витамин B1: 0.25 мг.
Витамин В2: 0.34 мг. Витамин РР: 2.86 мг.
Витамин С: 8.36 мг. Железо: 4.82 мг.
Калий: 603.55 мг. Кальций: 193.49 мг.
Магний: 122.83 мг. Натрий: 152.98 мг.
Фосфор: 161.52 мг. Витамин В3: 0.52 мг.
Витамин В6: 0.29 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.22 мг. Витамин Н: 3.58 мкг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.
Холестерин: 9 мг. Сера: 57.21 мг.
Хлор: 136.63 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru